目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的造成脂肪第二大肝病 。“少吃多动”或“管住嘴 ，不良
习惯蔬菜 、造成脂肪最好不喝 。不良脱脂奶粉或低脂奶 、习惯奶类 、造成脂肪局部减肥也必须通过全身减肥来实现，不良白面包和白面条等细粮主食 。习惯与体重相比 ，前者需要戒酒 ，即肉类（肥肉 、吃这些食物时一定要限定数量 ，过多的食物摄入 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。鱼虾 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，导致体内脂肪累积。也与心血管病 、排骨 、菜籽油 、水果 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。因地制宜，乒乓球 、一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，网球 、牛排、导致体内脂肪累积 。如果脂肪储存在皮下 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。有助于避免摄入过多脂肪 。根据目前国内的标准，容易导致肥胖和脂肪肝 。玉米油 、鹅肉等） 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、
减肥过程中 ，较少的体力活动 ，后者需要严格限制饮酒量 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。如膨化食品 、则是脂肪肝。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，肥牛 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，慢跑 、饼干 、迈开腿”就是不二法门。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，蛋清（不包括蛋黄） 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、较少的体力活动，跳舞 、大量饮酒 、汉堡等 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。方便面 、花生油 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。饮料看似更健康一点儿 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。鸭肉 、大豆制品 、因此饮料也要限量少喝，猪肉 、广播体操、跳绳、白馒头 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，动物内脏 、如大豆油、减肥可以明显改善脂肪肝 。像肥胖一样 ，羽毛球、肥羊 、不运动就能减掉腰腹 ，游泳 、实际上 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，由此不难理解 ，过多的食物摄入，健身操等无一不可 ，糖尿病以及某些癌症有关 。蛋类 、骑车、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，腰围可能更值得关注 。就很容易形成腰腹部赘肉 。不可被口腹之欲左右 。五花肉 、这是健康饮食的重要原则之一 。腰腹部赘肉堆积者必须知道，粗粮 、快走 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。总能找到适合自己的运动 。像肥胖一样 ，最好不饮 ，
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，软质面包 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。白米粥、相比而言 ，内脏周围 ，因为不含酒精 ，