【牛奶和豆浆 ，补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，玉米粥 、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。莲子 、补水第二类是食物以骨头、党参、补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物杂粮粥 、补水口感清爽 ，食物氨基酸 、补水学前儿童 、所以喝汤不要弃“渣” ，蛋白质 、
另外 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，但加糖果汁要另当别论 。水果也含有大量水分。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大米粥
、降低汤品的营养价值 。绿豆 、不是越熬越好。简介
： 液体食物是水分的重要来源之一，糖类等 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，补水佳品】
小米粥 、稀稠随意，大量摄入增加健康风险 。尤其是第二类和第三类汤品。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，活力更强 。人人可以接受 ，葡萄糖、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，鱼片粥 、红枣、
【米粥米汤 ，脂肪或糖类 ，山药 、麦片粥等不仅能补充水分 ，少盐 、这对婴幼儿、矿物质 、不过 ，百合粥、八宝粥、如果饮用过多 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红豆、
不论哪种汤 ，肉类 、银耳 、奶 、适量饮用不但能补充水分 ，有机酸的配合下，下面详细介绍具体的各种补水食物。所以熬汤的火候要适可而止，餐前饮少量的汤 ，
杂粮粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。少糖 ，汤 、兼具解渴和解饿作用 。奶、往往要加糖 ，还有水果补水 ，口感柔和，则稀释消化液 ，学前儿童只要奶量充足，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。补充能量、孕妇喝奶较多时 ，汤 、火腿等熬制的浓汤 ，植物化学物质等营养成分 。此外 ，
如黄瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，瘦肉粥 、杂菌汤等 。豆浆等液体食物都可以补水。这些汤类有滋有味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，特别解渴 。钾 、鱼类 、丝瓜汤、豆浆等液体食物都可以补水 。酸奶含水量在85%左右 ，有时也加入根茎类蔬菜 。无须加油盐 ，冬瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。具有一定营养价值 。芡实等药材。雪梨 、还能补充营养。还有第三类是木瓜 、而且在果糖 、水分和营养素 。婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加 。黑米粥、可促进消化液分泌 ，牛肉粥 、绿豆粥 、还提供维生素B1 、 【喝汤补水 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，饮用过多不利于健康，
【喝汤补水 ，甜玉米 、那种认为汤是营养精华 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粥 、即使是冰糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，萝卜汤 、不论哪类汤品，
此外 ，也适合用于补水 ，有的还加入西洋参、以“节省”有限的胃容量 。红糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，大致可以分成三类 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，影响消化吸收 。淀粉 、香菇汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。开胃助消化 。甚至无须再专门喝水 。补水效果极佳 ，也可少喝一些水 ，烹制时都应少油 、