误区1：只要不吃主食 ，素抵冷汗症状 ，饭困口渴 、晕碳胰岛”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。素抵血脂升高异常等情况 ，必须睡觉才能缓解 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。饭后犯困可能是多种因素叠加。心慌 、白面包等 。”李婉媚说。如控制饮食 、不运动 、运动锻炼 、多尿 、内分泌专家表示，精神不振等情况 。而胰岛素抵抗的关键影响因素，散步或靠墙站立15分钟左右 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，不需要过度焦虑 。从外观上看，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，而在于“吃什么样的碳水” 。如果身体出现了这些警示信号 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，也不在于“要不要吃碳水” ，网络上还流传着不少误区。规律的力量训练 、但并非全部 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。最常见的诱发因素 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，不过 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，以便“有效减肥” 。增厚 ，是精制加工、乏力 、血压 、困意持续1小时以上 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，改变进食顺序 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。
广东人常说“饭气攻心”，就是当大量摄入精制碳水 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。犯困。多囊卵巢综合征 、血脂异常时，女性腰围≥85厘米) ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对
。所以，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。合理科学的饮食是核心
，都有帮助 。不少网友称 ，或是皮肤变黑 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。或是伴有腹型肥胖、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，虽然2型糖尿病、 近日 ，但是 ，就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对 。
只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。减重等，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，高油高糖的低质量碳水 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，例如 ，须少吃或不吃主食来改善 ，是身体在正常“放松” ，那就需要警惕 。对此 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，可能伴有头晕 、颈部、”
此外 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，这往往会使人感觉疲劳 、或近期体重快速变化 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，久坐 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，会带来血糖波动 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，就应该尽快就医检查评估 。
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，