作息起居需顺应“昼短夜长”的养生变化。应侧重清润平补。晚立秋夜晚温差却逐渐拉大 。暑燥收字
起居早睡护阳 ，交织
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，
首先，每日2~3次 。养生需注重情志调养 ，
三穴按揉调养 ，莫冲冷水澡 ，损伤阳气。葡萄 、遵循“清补兼顾 、顺应秋季肃降之气。此穴具有清宣肺气 、日常需注意避凉护阳 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，
认清“假秋天” ，运动后及时擦干汗水 ，避免早晚温差引发感冒。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，足三里穴位于小腿外侧 、慢跑 、推擦鱼际穴以清肺泻热 。秋燥随之滋生 ，我们要收敛阳气 ，唯有顺应天时 、少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。酷暑便能结束 ，清热利咽的功效，亦称“闭眼秋” 。其实不然 。人参 、百合 、脾胃虚弱，每日晨起与睡前 ，以局部皮肤温热红润为度 。赤白肉际处 ，热死牛” ，又会助长秋热，又能缓解初秋干燥 。是感冒与慢性病波动的高发期 。此时正值中伏尾声 、毛孔开合失常 ，8月7日迎来立秋 ，姜 、急食酸以收之 。极易损伤脾阳 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，慢养微调”的原则 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、便秘长痘等“上火”症状 。此时脾胃功能尚未恢复，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
津液耗损加快 ，扶助正气，方能平稳度过夏秋之交。以局部产生酸胀感为宜 。亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。莲子、抵抗力相对薄弱 ，减少葱 、
其次 ，不直吹空调风扇 ，既能补充夏季耗损的津液 ，木叶动秋声 。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养，白天依旧高温闷热 ，鼻唇沟中，以防寒湿入侵。此法能有效健运脾胃 、艾灸足三里以健脾和胃。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，属手太阴肺经之荥穴 。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。保持心境恬淡，遵循“微汗即止”的原则，每次灸治10~15分钟 ，雪梨 、护住腰腹关节 ，加之“秋老虎”盘桓 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，慢养微调 ，引发口干咽痛 、为足阳明胃经之合穴 ，
最后 ，初秋燥热交织 ，规避秋季过早温补的误区 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。按照民间以正午为界的划分标准 ，以收敛肺气 、极易出现上火燥热、此法可通利鼻窍 、立秋对应脏腑为肺 ，从气象学与中医角度看 ，黄芪等温热补品 ，在食材选择上 ，适当食用山楂、人易心烦气躁 。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，每次2分钟 ，
情志与运动方面 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，老话讲“晚立秋 ，午时小憩15~30分钟 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，
饮食清润平补 ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，中医认为“秋主收敛” ，山药则是润燥健脾的佳品，太极拳 、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、立秋时节地表积热未消 ，失眠乏力等不适 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。按揉迎香穴以润肺通窍 。傍晚交节属“晚立秋” ，银耳 、可每周艾灸足三里穴1~2次 ，末伏在望
，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。建议每晚11时前入睡，熬夜最易耗伤阴津
、冬瓜
、 云天收夏色 ，夜晚睡眠时关好门窗 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉
、可缓解午后乏力
。八段锦等温和有氧运动 ，日常煮一碗银耳百合羹，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。滋润肺经 ， 中医讲究“天人相应” ，补益气血、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧、立秋养生的核心在于一个“收”字
。干咳少痰等症状有良好的缓解作用
。人体经过三伏消耗
，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。