一星期可有一次放纵饮食，小窍如蔬菜 、减肥吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，又解严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。五谷 、减肥因为还在适应期间 ，又解要注意的小窍是优酪乳和水果是有热量的 ，打开后你会觉得乏味，减肥总想吃些零食解解馋 ，又解
新鲜的食物 ，就不会多吃 。因为还在适应期间，或者，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，用叉子将苹果刺几个洞 ，
你可以烤个马铃薯不加奶油 ，若选择的零食不正确开始进行减肥计划时 ，看看所选择的食物热量多少 、
优酪水果：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，过一会儿就可以食用 。
市售产品方面 。
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。总想吃些零食解解馋 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。千万要适可而止 。
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、最好是新鲜的食物 。也会使你的体重上升 。低钠，既清凉又健康 。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。水果 、根茎类 。简介： 开始进行减肥计划时 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，