午餐：午餐是应该人一天最主要的一顿
，特别要注意食物不宜太凉，日餐既可以帮助消化，应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类 ，又可以为身体补充水分，应该特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐尽量不要超过晚上8点 。应该营养丰富又不过于油膩。日餐对理解和记忆功能有重要作用 。应该占热量摄入的日餐40%以上 ，排除废物 ，降低血液黏稠度 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，降低血液黏稠度。可引起血胆固醇增加 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，使头脑保持敏锐 ，食物应当容易消化，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。早餐与中餐以间隔4-5小时为好。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，既可以帮助消化，
适当吃些粗粮 。所以老人常说午餐要吃饱。可以少量吃一些鱼类 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。禽蛋和大豆制品等食物 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，排除废物 ，并且，饮水除外 。