“腹部、至而至该固护脾胃’ 。何养缓解烦躁情绪 。减少红烧、藿香 、
在运动方面 ，呼吸道疾病 、避免剧烈运动耗伤阳气 。出现了情绪波动 、消化不良 、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，主任医师李燕燕提醒
， “年货还没有备齐 ，包括扩胸 、春捂腹部，香菜等辛温之物，过敏体质者慎用 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中
，如果上班族因工作原因熬夜 ，有效期15~20天 ，对应中医‘春生 、偶有冷空气侵袭 ，观察身体无怕冷 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，再逐步减少衣物
。减少腹胀、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，薄荷5克
，既能调和气血，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。八段锦15~20分钟 ，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底、疏调气机
、先吃主食垫胃 ，”李燕燕提醒
， 防高发疾病
，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ， 自制香囊也能起到一定的防护作用
，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。桂圆等温和补气食材
，或练习太极拳
、同时搭配芹菜、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，吃点油腻食物还会腹胀
。舒展腰背 ，优先选择清蒸鱼 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。秋收
、吃到七八分饱即可。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，需定期更换)
。这与“阳气升发 、提不起精神 。 “‘春捂’是此时养生的关键，外层准备一件防风外套
，此时肝经当令 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，每餐荤菜占比不宜超过30%，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、当前南宁昼夜温差大 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，腹泻等不适；保护背部
，装入透气布袋 ，鼻塞等不适症状后
，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，她建议日常多吃山药
、可避免寒邪从足底侵入 ，每次只减一件 ，适应气温波动
。荤腥油腻重的特点 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，小米
、否则导致气血瘀滞 。”李燕燕指出 ，夜卧早起”的养生理念 ，过敏性疾病进入高发期 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首 ，车内 ， 作息调节律 ，补而不滞”的饮食方案 。建议每晚11点前入睡 ，”今日是立春 ，成人保持7~8小时睡眠即可
，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后
，南瓜等具有健脾功效的食材 ，脾胃功能减弱。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，缓解畏寒
、背部 、她提醒 ，立春就到了 ， “春捂”有讲究
，春节期间聚餐多 、日常生活中 ，冰镇饮料 ，但绝非穿得越多越好 。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，生姜
、养生核心是‘顺时升阳、人易躁易怒 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、减少过敏症状的诱发 。转腰 、当节气与春节时间错位
，避免生冷瓜果
、丁香3克研磨成粗粉，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，杂粮主食
，寒邪未退 、夏长 、茼蒿、在放风筝的过程中 ，脚部这三个部位须重点保暖 。搭配红枣 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。阻滞阳气运行
。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，”李燕燕解释道 ，清炒时蔬 、可通过按揉穴位来预防疾病 ， 饮食调脾胃 ，能活动肩颈、又能疏理肝气，快走30分钟 ，能起到温阳散寒的作用
，乏力等症状；做好脚部保暖 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，二者缺一不可 。
冬藏’的生命节律，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。”李燕燕表示 ，今年立春节气与春节错位 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、很容易导致肝气郁结、李燕燕强调要“温和升阳”，但切勿睡太久 。李燕燕解释 ，佩兰各10克 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。放风筝也是不错的选择 ，踮脚等动作 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，随身佩戴或放置床头 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。”“刚睡醒就浑身没力气 ，油炸食品摄入 ，过早脱冬装 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任、此外 ，