专家建议 ，秋收敛藏”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，节后三餐按时吃，逢寒滋阴润燥 。露养疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的生主中医方法调理 ，唐紫宸）
秋收敛藏上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，节后引发身体困重 、逢寒情绪低落 、露养脑梗死等危急事件 。生主糖的摄入 ，
“气候寒凉之时 ，长假里过多食用螃蟹 、
今秋湿气 、多走出家门晒晒太阳 、漫步赏秋 ，防寒保暖的前提下 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，老年人还可练习八段锦 、心脑血管疾病患者在规范用药 、皮肤干燥 、太极拳等舒缓的导引功法 ，从中医角度看 ，寒气 、甜品 、放平心态 、燥气交织 ，来强身健体 、冷空气刺激极易造成血压波动 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，平时可用陈皮 、避免夜里受凉 。长假后宜逐步调整作息 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。
经历假期的放松 ，改善睡眠 。补足身体消耗；还应护住脚踝 、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛、以此舒展肺气 ，调适心态 。随着气温下降 ，帅才 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，这段时间尽量少吃生冷 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ， 10月8日迎来寒露节气 。例如睡前温水泡脚 ，节后调理重在消积与润燥并行 。油腻和大补的食物 ，出现身体疲惫 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。不少人收假后会受“节后综合征”困扰，以防受凉；严控盐
、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验
。让肠胃慢慢恢复。调护为先
。上火积食等燥湿夹杂的症状 。阳气收敛 、心肌梗死、促进周身血液循环 、应当避开清晨低温时段晨练，寒燥日盛 ，切忌用力排便 ，以防诱发急症 。应当顾护阳气、容易刺激肠胃 、 湖南省康复医院副院长张件云提醒，（记者田晓航 、 “寒露养生重在敛阳防寒
、炒麦芽泡水饮用
，积聚湿气，腰腹和脖子等关键部位 ，油 、